คุณรู้หรือไม่ ผู้หญิงที่มีภาวะ PCOS มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารมากกว่าปกติถึง 3 เท่า เพื่อแก้ปัญหานี้ การกินของว่างอย่างมีสติเป็นทางออกเดียวที่เป็นไปได้ มันส่งเสริมการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นของสัญญาณของร่างกาย เช่น ความหิวและความอิ่ม ริติกาให้คำแนะนำว่า เปลี่ยนจากขนมที่มีแคลอรี่สูงไปเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เรื่องอาหาร เช่น อัลมอนด์ ผักและผลไม้สดตามฤดูกาล อัลมอนด์หนึ่งกำมืออาจมีคุณสมบัติอิ่มที่ส่งเสริมความรู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจทำให้ไม่หิวระหว่างมื้ออาหาร มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ว่าการรับประทานอัลมอนด์เป็นของว่างสามารถนำไปสู่การเก็บกดความปรารถนาที่จะบริโภคอาหารไขมันสูงอื่นๆ โดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนัก