ตัวอย่างเช่น คุณมักถูกสอนให้ล้างมือตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และหลังจากนั้นไม่นาน การล้างมือของคุณก็กลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ ไม่ได้ตั้งใจ - มันเกิดขึ้นหลังจากการทำซ้ำหลายครั้ง 

 

ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแก้วไวน์ทุกคืนด้วยแก้วน้ำนั้นเป็นความตั้งใจ ดังนั้นการแทนที่ถ้วยกาแฟที่มีคาเฟอีนตอนเช้าของคุณด้วยไม่มีคาเฟอีน

 

สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเกี่ยวกับกระบวนการสร้าง นิสัย ก็คือมันไม่ได้เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว มันเป็นวงจรป้อนกลับที่ไม่สิ้นสุดซึ่งทำงานและทำงานอยู่ในทุกช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่ นั่นนำเราไปสู่วงจรนิสัย