การทำสมาธิไม่ซับซ้อนกว่าที่เราอธิบายไว้ข้างต้น มันง่าย การทำสมาธิ และท้าทายมาก ยังแรงและคุ้มอีกด้วย กุญแจสำคัญคือการนั่งทุกวันแม้ว่าจะเป็นเวลาห้านาทีก็ตาม ชารอน ซัลซ์เบิร์ก ครูสอนสมาธิกล่าวว่า: “ครูฝึกสมาธิคนหนึ่งของฉันบอกว่าช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการฝึกสมาธิของคุณคือช่วงเวลาที่คุณนั่งลงเพื่อทำสมาธิ เพราะคุณกำลังพูดกับตัวเองว่าคุณเชื่อในการเปลี่ยนแปลง คุณเชื่อในการดูแลตัวเอง และคุณกำลังทำให้มันเป็นจริง คุณไม่เพียงแค่ยึดถือคุณค่าบางอย่างเช่นสติหรือความเมตตาในนามธรรม แต่ทำให้มันเป็นจริงจริง