เพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ การทำสมาธิและการบำบัดสามารถช่วยให้คุณลดความเครียดได้ ทางเลือกอื่นๆ ได้แก่ การเขียนบันทึกหรือฝึกเทคนิคการหายใจลึกๆนอนหลับให้เพียงพอ การลดน้ำหนัก การอดนอนสามารถขัดขวางการผลิตฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายของเราที่ควบคุมความอยากอาหาร เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือนอนหลับไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกหิวมากขึ้นและอยากทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณสนใจที่จะลดน้ำหนัก ให้เน้นการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้