สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เอ็นและเอ็น รวมทั้งการเผาผลาญอาหาร ประโยชน์ของการฝึกความแข็งแรง การปรับปรุงการทำงานของข้อต่อและหัวใจ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุและผู้เล่นกีฬา แบบฝึกหัดเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะช่วยสร้างความแข็งแกร่ง สิ่งเหล่านี้ยังเป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่สร้างแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมาย แหล่งที่มา ออกกำลังกาย การฝึกฝนการเคลื่อนไหวเหล่านี้และสร้างฐานที่มั่นคงแข็งแรงและรูปร่างที่เหมาะสมจะช่วยให้เกิดความชำนาญและความแข็งแกร่งที่ดีขึ้นในอนาคต ผู้เชี่ยวชาญกล่าว