น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณ รักษาอุณหภูมิปกติ หล่อลื่นและกันกระแทกข้อต่อ ปกป้องไขสันหลังและเนื้อเยื่อที่บอบบางอื่นๆ ของคุณ กำจัดของเสียออกทางปัสสาวะ เหงื่อ น้ำดื่ม และการเคลื่อนไหวของลำไส้ร่างกายของคุณต้องการน้ำมากขึ้นเมื่อคุณ ในสภาพอากาศร้อน เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น กำลังเป็นไข้ มีอาการท้องร่วงหรืออาเจียน