การยืดแบบไดนามิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย การยืดเหยียด เหล่านี้ก่อนออกกำลังกายได้แก่ การเคลื่อนไหวที่เน้นการเคลื่อนไหว เช่น ท่าแมว-วัว ท่าสุนัขลงสู่ท่าวิ่ง หรือการร้อยไหม ยืดกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ (เมื่อคุณค้างท่า) จะช่วยให้ร่างกายของคุณสงบลงหลังการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเริ่มต้นกระบวนการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว