วงจรหนึ่งรอบ: เราถูกตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมให้หิวมากขึ้นในตอนเย็น ซึ่งช่วยให้เรารับแคลอรี่ได้มากขึ้นก่อนการอดอาหารข้ามคืน และหิวน้อยลงในตอนเช้า ดังนั้นเราจึงสามารถใช้พลังงานสำรองของเราเพื่อออกไปล่าอาหารมื้อต่อไปของเรา มื้อ. ลูปสำหรับโหมดสลีปจะทำให้ "ไดรฟ์สลีป" สมดุลกับความจำเป็นที่จะต้องตื่น เมื่อเราตื่นเป็นเวลานาน แรงขับการนอนหลับของเราจะเริ่มทำงานและบอกเราว่าเราต้องนอน รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ นักประสาทวิทยาซึ่งเป็นหัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า คนที่ชีวิตสอดคล้องกับสัญญาณนาฬิกาชีวิตจะเหนื่อ เจ็ตแล็ก ยล้าน้อยลง มีอารมณ์ดีขึ้น รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงขึ้น ได้รับประโยชน์จากยามากขึ้น คิดชัดเจนขึ้น และมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว สถาบันประสาทวิทยาการนอนหลับและวงจรชีวิตที่มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดในสหราชอาณาจักร การตื่นเช้าตามธรรมชาติหรือ "นกลาร์ก" ในตอนเช้าทำได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขาสามารถตื่นแต่เช้าและนอนได้เร็ว "นกเค้าแมว" ทำได้ดีที่สุดหากพวกมันสามารถนอนได้จนถึงรุ่งเช้า แต่เมื่อกิจวัตรของเราไม่ตรงกับวัฏจักรทางชีววิทยา ร่างกายจะพยายามชดเชยโดยใช้การตอบสนองที่พัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้มนุษย์ยุคแรกรอดพ้นจากอันตราย ฟอสเตอร์ นักประสาทวิทยากล่าว มันปั่นฮอร์โมนความเครียด ปล่อยฮอร์โมนความหิว สูบฉีดน้ำตาลส่วนเกินเข้าสู่กระแสเลือด และเพิ่มความดันโลหิต