ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา นักวิจัยใช้ Doppler ultrasonography เพื่อวัดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง carotid ภายในของผู้หญิง ซึ่งอยู่บริเวณคอและจัดหากลูโคสและเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนที่จำเป็นให้กับสมอง หลังจากประเมินสุขภาพร่างกายของผู้หญิงและปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2 max) ซึ่งเป็นความสามารถสูงสุดของร่างกายในการขนส่งและใช้ออกซิเจนในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ ทีมงานได้ปรับโปรแกรมการฝึกให้เหมาะกับผู้หญิงแต่ละคนตามระดับความฟิตของเธอ การฝึกอบรมเริ่มต้นที่ความเร็วพื้นฐาน 50-60% ของ VO2 สูงสุดของผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 30 นาทีต่อเซสชัน สามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อถึงเดือนที่สาม ทีมงานได้เพิ่มเซสชันเป็นครั้งละ 50 นาที สี่ครั้งต่อสัปดาห์ และเพิ่มเซสชันอีกสองครั้งที่ 70-80% ของ VO2 สูงสุดของผู้หญิงเป็นเวลา 30 นาที