การอดอาหารเป็นกิจวัตรอาจง่ายกว่าสำหรับบางคนแทนที่จะพยายามดูแคลอรี่ทุกวัน คนอื่นๆ โดยเฉพาะคนที่มีตารางงานยุ่งหรือแปรปรวน การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เหมาะสมกับคุณหรือไม่? การอดอาหารเป็นระยะนั้นปลอดภัยสำหรับหลายๆ คน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ไม่แนะนำให้ข้ามมื้ออาหารสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ผู้ที่มีประวัติการกินผิดปกติ หรือผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นักกีฬาอาจรู้สึกลำบากในการเติมเชื้อเพลิง ลดน้ำหนัก และเติมเชื้อเพลิงอย่างเหมาะสมสำหรับไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ให้ปรึกษาทีมดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มการอดอาหารเป็นช่วงๆ นอกจากนี้ โปรดทราบว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ คืออย่ากินมากเกินไปในระหว่างช่วงเวลาการรับประทานอาหารของคุณ การกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้จ่ายยังคงเป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนัก