ไม่ว่าคุณจะใช้แปรงสีฟันชนิดใด ดร. เจียงแนะนำให้ใช้วิธีการแปรงฟันนี้วันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันก่อนหรือหลังทุกครั้ง แปรงฟันด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์เป็นเวลาสองนาที แบ่งเวลาระหว่างฟันบนซ้าย ขวาบน ซ้ายล่าง และฟันขวาล่าง — 30 วินาทีต่อส่วน เอียงแปรง "ขนแปรงควรหันเข้าหาเหงือกบริเวณที่สัมผัสกับฟัน ซึ่งเป็นรอยต่อที่สะสมคราบพลัคและแคลคูลัส คุณคงไม่อยากให้ขนแปรงตั้งฉากกับฟันในมุม 90 องศา แต่ทำมุม 45 องศา - องศา" ดร. เจียงกล่าว ทำวงกลมด้วยขนแปรง "หมุนขนแปรงไปรอบๆ อย่างนุ่มนวลเพื่อช่วยจับเศษผงที่ร่องเหงือก" ดร. เจียงกล่าว แปรงโดยไม่มีสิ่งรบกวนเพื่อให้คุณมีสมาธิกับเทคนิคการแปรงฟันของคุณ อ่อนโยน หากคุณกดแรงเกินไปขณะแปรงฟัน คุณจะระคายเคืองและอาจทำร้ายเหงือกได้ แปรงลิ้นของคุณด้วย มันสะสมแบคทีเรียจำนวนมากที่ต้องปัดทิ้ง บ้วนปากและแปรงของคุณ ล้างคราบยาสีฟันและเศษอาหารออกให้หมด ลองดูที่เหงือกของคุณ เมื่อคุณ แปรงฟัน เสร็จ ให้ดึงริมฝีปากออกจากฟันเพื่อดูว่าคุณยังมีเศษอาหารติดอยู่รอบๆ ฟันหรือไม่ เหงือกของคุณไม่ควรแดงหรือบวมไม่แน่ใจว่าคุณแปรงฟันถูกวิธีหรือเปล่า? ดร.เจียง แนะนำให้ฝึกโดยไม่ใช้ยาสีฟัน เมื่อคุณเอาลิ้นถูกับฟัน ทุกอย่างควรจะราบรื่น พบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดทุกๆ 6 เดือน และพบทันตแพทย์ของคุณอย่างน้อยปีละครั้ง แม้ว่าการไปพบทันตแพทย์เหล่านี้จะทำให้คุณวิตกกังวล ก็ตาม และหากคุณสังเกตเห็นปัญหาใดๆ ระหว่างการนัดพบ ให้โทรหาทีมทันตแพทย์ แต่อย่าลืมว่างานส่วนใหญ่ในการรักษาความสะอาดฟันของคุณมาจากนิสัยที่ดีในบ้านไม่ใช่ที่ทำงานของทันตแพทย์