เมื่อเราคิดถึงเหตุการณ์ในอดีต เรามักจะจมปลักอยู่กับช่วงเวลาที่ไม่ดีนัก เราครุ่นคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกพ่ายแพ้หรืออับอาย แทนที่จะนึกถึงความทรงจำที่จุดประกายความสุขหรือความภาคภูมิใจ ซึ่งเป็นภาพสะท้อนประเภทหนึ่งที่สามารถส่งผลดีต่อเราได้บ้าง ลองนึกถึงความทรงจำที่มีความสุขที่สุดของคุณ จดแต่ละรายการลงบนกระดาษ และ เก็บใส่ขวดไว้ในที่อันโอฬาร ในวันที่คุณมีปัญหาในการค้นหา (นับประสาอะไรกับการค้นหา) ด้านสว่าง ให้หยิบความทรงจำออกมาจากโหลของคุณแล้วไตร่ตรองดู วิทยาศาสตร์:การศึกษาที่จัดทำขึ้นที่ Rutgers Universityชี้ให้เห็นว่าการดื่มด่ำกับความทรงจำที่มีความสุขไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกที่มีความสุขเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการตอบสนองเชิงบวกในสมองอีกด้วย การไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ในชีวิตในเชิงบวกเปิดโอกาสให้เราได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกที่เรารู้สึกในตอนนั้นอีกครั้ง และรักษาความรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครือเหล่านั้นไว้ในขณะนี้ และจากการศึกษาเดียวกัน ความสามารถของเราในการรักษาความรู้สึกเชิงบวกสามารถปรับปรุงความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเราและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียด รวมทั้งเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา เคล็ดลับด่วน:เก็บ ความทรงจำ ที่มีความสุขไว้ในใจด้วยการจดบันทึกเมื่อมันเกิดขึ้น ใช้แอพ Notes บนโทรศัพท์ของคุณเพื่อเตือนตัวเองให้เพิ่มลงในคอลเลกชั่นของคุณในภายหลัง