เช้าวันนี้ตามเดิมของฉันเป็นเยี่ยงไร: ตื่น กดปุ่ม snooze หลายๆครั้ง ลากตนเองไปที่ครัวเพื่อทำกาแฟ หลังจากนั้นคอยให้คาเฟอีนหวานๆเข้าเส้นโลหิต โดยฐานรากแล้วฉันเป็นคนเดินเมื่อก่อนอื่นความนึกคิดโบราณของกาแฟ แม้กระนั้นฉันแสดงว่า กลุ่มคำนั้นอยู่เหนือบอร์ดจดหมายเสื้อยืด/แก้ว/คาเฟ่ด้วยเหตุผลใช่ไหม
เพราะอะไรฉันควรจะหลบหลีกการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง?
"การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในเวลาเช้าสามารถก่อปัญหาสุขภาพไส้ได้" Rosenblum กล่าว หากว่าผลการศึกษาเรียนรู้จะผสมกันไปว่ากาแฟมีผลต่อไมโครไบโอมในไส้ของคุณยังไง ( การเล่าเรียนเมื่อเร็วๆนี้แสดงให้เห็นว่ากาแฟอาจมีคุณประโยชน์จริงๆ) แม้กระนั้นก็ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะ ถ้าเกิดคุณมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นกรดไหลย้อนหรือปัญหาที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับทางเดินของกินอื่นๆคุณควรจะมีความสนใจกับลักษณะของคุณเพื่อมองว่ากาแฟทำให้อาการกำเริบหรือเปล่า Rosenblum ชี้แนะให้กินมื้อเช้าที่มีแคลเซียมสูง (เป็นต้นว่า โยเกิร์ต อัลมอนด์ ผักโขม คะน้า หรือเม็ดเจีย) ซึ่งจะช่วยสำหรับปรับความเป็นกรดของกาแฟรวมทั้งกรดในกระเพาะของคุณ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นอีกว่าการชงแบบเย็นมีกรดน้อยกว่ากาแฟร้อนราว 70 เปอร์เซ็นต์
แล้วเมื่อใดควรจะดื่มกาแฟ?
ถ้าหากคุณตื่นตามที่ได้มีการกำหนดขณะที่ค่อนข้างจะเป็นมาตรฐาน ทางที่ดีควรจะรินแก้วหนึ่งหลังรับประทานอาหารรุ่งเช้า ระหว่างเวลา 9:30 น. ถึงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นตอนที่ระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำโดยปกติ (มันผูกติดอยู่ที่กิจกรรม ด้วยเหตุดังกล่าวถ้า "วัน" ของคุณเริ่มก่อนหรือช้ากว่าธรรมดาเป็นอย่างมาก ให้เปลี่ยนแปลงแบบนั้น) เมื่อถึงจุดนั้น กาแฟจะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นต้องให้กับคุณ รวมทั้งทำให้พลังงานหมดลง
แม้กระนั้นถ้าเกิดคอร์ติซอลสูงในช่วงเวลาเช้า เพราะเหตุไรยังรู้สึกอยากนอนอยู่?
Rosenblum กำหนดเหตุผลที่เป็นได้บางประการ หนึ่ง นิสัยการดื่มกาแฟของคุณ: ถ้าเกิดคุณรู้จักดีกับการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในตอนเวลาเช้า ร่างกายของคุณอาจเข้ามาใช้คาเฟอีนเป็นไม้ค้ำกระทั่งถึงและก็ทอดทิ้งกลไกการปลุกตามธรรมชาติของมัน สอง สภาวะขาดน้ำ: คุณสูญเสียน้ำขณะหลับ ด้วยเหตุนี้คุณอาจตื่นเพราะว่าขาดน้ำ โดยเฉพาะถ้าหากคุณกินน้ำน้อยเกินไปในระหว่างวัน และก็นิสัยการนอนที่ไม่ดีสามประการ: คนจำนวนมากปรารถนาเวลาเข้านอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ฉะนั้น ถ้าเกิดคุณนอนพักผ่อนน้อยเกินไป คุณจะรู้สึกได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นอกเหนือจากนี้ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นว่าประสิทธิภาพการนอนมีความหมายพอกับจำนวน และก็ชี้แนะให้เกื้อหนุนการนอนพักด้วยการดับเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ 60 นาทีก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร อาบน้ำเกลือ Epsom หรือเขียนบันทึกขอบคุณมากก่อนที่จะตอบกลับมา ต่อมหมวกไตของพวกเรา (ซึ่งผลิตคอร์ติซอล) มีความสม่ำเสมอ” Rosenblum กล่าว “พากเพียรนอนและก็ตื่นให้ตามกำหนดวันแล้ววันเล่า”
ในตอนสองเดือนที่ผ่านมา ฉันงดเว้นการชงกาแฟเย็นทุกๆวันจวบจนกระทั่งฉันจะไปปฏิบัติงาน บางทีอาจได้ผลสำเร็จของยาหลอก แม้กระนั้นฉันคิดว่าพลังงานของฉันมีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆบางส่วนทั้งวัน จะไม่โป้ปดมดเท็จหรอก—มันยังยากอยู่ที่จะลุกจากเตียง แม้กระนั้นขั้นต่ำฉันก็มีตอนพักดื่มกาแฟตอนกลางวันเพื่อตั้งหน้าตั้งตารอคอย
ช่วยเหลือบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot